logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 31 تمارين الكارديو السهلة للصدر

تمرين البربي
المشي على الجهاز الإهليلجي
المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي
الركض في المكان
تمرين البلانك جاك على الأكواع
تمرين الجذف بظهر مستقيم
اللكمة الجانبية اليسرى في الملاكمة
اللكمة المتقاطعة اليمنى في الملاكمة
ثني العضلة الخلفية بالتبادل مع لكمة
اندفاع للخلف مع حركة ذراعين سريعة
القفز مع القرفصاء
تمرين تسلق الجبل مع الانزلاق بالمنشفة
رسم الرقم 8 بأنبوب PVC
تصفيق مع رفع السمانة
خطوة جانبية مع تمرين طيران الصدر
رفع الذراعين لأعلى ولأسفل
لكمة مع خطوة جانبية
قفزة الصندوق على ساق واحدة
الانحناءة الجانبية الأربعة الزوايا
دائرة السباحة بالساق
أربع اندفاعات للخلف وأربع طبطبات جانبية
ركبتين بأطراف الأصابع بالتناوب
القفز مع الدفع
تأرجح الذراعين مع دوران الورك الأمامي واقفًا
ركل الأرداف مع لمس الكتف
تمرين الركبة مع التأرجح للخلف
لف الصدر للخارج
لكمات قطرية مع خطوة جانبية
خطوة جانبية للزوايا الأربع
دوران الورك الأمامي مع انزلاق الذراع جانبيًا واقفًا
أربع لكمات مع قرفصاء جانبي