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最佳35个 简单 前臂 力量练习

杠铃站姿背后腕卷曲
杠铃腕卷曲
哑铃交叉锤式弯举
哑铃上斜锤式弯举
仰卧哑铃弯举
哑铃锤式弯举
哑铃反握弯举
哑铃反向传教士弯举
坐姿哑铃反握集中弯举
腕力轮
弹力带反向腕卷曲
弹力带腕卷曲
配重片夹持
哑铃背后手指弯举
哑铃交叉身体锤式弯举
俯卧斜板哑铃锤式弯举
坐姿哑铃锤式弯举
哑铃仰卧旋前臂
毛巾仰卧双腿锤式弯举
毛巾仰卧单腿反向二头弯举
毛巾双腿锤式弯举（变式）
站立式弹力带锤子弯举
哑铃站立腕卷举
EZ杠坐姿腕卷曲
弹力带站姿反向弯举
杠铃站立式腕卷曲
杠铃站立式反向腕卷曲
哑铃俯卧交替锤式卷曲
哑铃站立交替反向卷曲
哑铃站立臂部旋转
EZ杠铃站立单臂中立腕卷曲
哑铃站立腕卷曲（替代）
哑铃站立反向腕卷曲
EZ杠铃坐姿反向腕卷曲
哑铃站立背后腕卷曲