logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

30 bài tập Trung cấp Cơ tay trước Tạ tay tốt nhất

Curl bắp tay đứng với tạ đơn
Curl tập trung đứng với tạ đơn
Bài tập bắp tay ngồi xen kẽ với tạ đơn
Bài tập burpee với tạ đơn
Bài tập cuộn tay trong đứng với tạ đơn
Curl tạ đơn ngồi xen kẽ
Lunge tạ đơn kết hợp bắp tay trước
Curl tạ đơn một tay trên ghế Preacher
Curl tạ đơn cao
Curl tạ đơn kiểu Zottman một tay trên ghế Preacher
Bài tập cơ bắp tay Preacher Curl với tạ đơn trên bóng ổn định
Curl tạ đơn kiểu nhện ngược
Dumbbell Preacher Curl Một Tay
Curl tay tạ nghiêng đan xen
Curl bắp tay kéo tạ
Bài tập cuốn tay với tư thế tay gần nhau với tạ đơn
Curl bắp tay kiểu bồi bàn với tạ đơn
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Động tác cuộn tạ đơn kiểu mục sư (xoay người)
Curl tạ đơn kéo người đứng (phiên bản 2)
Tập 21 động tác với tạ đơn
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Curl tạ đơn nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa trên ghế đạo sĩ
Curl kéo tạ đơn (V2)
Curl Tạ Đơn Kiểu Búa Xen Kẽ Chặt
Curl Kéo Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Tập Trung Đôi Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Tạ Đứng Kiểu Búa