29 bài tập Cơ bụng Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Nghiêng người tạ đôi

Cơ bụng

Tạ tay

Spell Caster

Cơ bụng

Tạ tay

Dumbbell Push Press

Cơ đùi trướcVaiGân kheoNgựcCơ bụngBắp chânCơ tay sau

Tạ tay

Cầu Mông Nghiêng Tạ Đôi

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ tay

Cử tạ đơn và đẩy lên

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ thang

Tạ tay

V-up với tạ đơn

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Nâng tạ hình chữ Y trên ghế nghiêng

VaiCơ bụngCơ thang

Tạ tay

Plank nghiêng với tạ bay ngang sau lưng

VaiCơ bụngNgựcCơ thang

Tạ tay

Crunch Tay Thẳng Với Dumbbell

Cơ bụng

Tạ tay

Russian Twist Chân Thẳng Với Dumbbell

Cơ bụng

Tạ tay

V-up Với Dumbbell (Phiên Bản 2)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Sit-up Xoay Tay Thẳng Với Dumbbell

Cơ bụng

Tạ tay

Cầu nghiêng với tạ đơn và chân cong

Cơ bụng

Tạ tay

Sit-up Nghiêng Ngược Với Tạ Trên Đầu

Cơ bụng

Tạ tay

Sit-up Nghiêng Ngược Với Tạ

Cơ bụng

Tạ tay

Dumbbell Hang Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ tay

Cối Xay Gió Thấp Với Tạ

Cơ bụng

Tạ tay

Chặt Củi Nằm Với Tạ

Cơ bụng

Tạ tay

Sit-up Với Tạ Trên Đầu

Cơ bụng

Tạ tay

Xoay Người Kiểu Nga Với Tạ

Cơ bụng

Tạ tay

Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ tay

Squat Chém Gỗ Dùng Tạ

VaiCơ xôMôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ tay

Tập xoay người kiểu Nga với tạ đơn nâng chân

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Tập gập bụng kiểu sao biển với tạ đơn (cho người mới)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Giữ gập bụng với tạ đơn nâng chân

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Tập gập bụng kiểu sao biển một tay với tạ đơn (cho người mới)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay

Tập plank đưa tạ đơn qua dưới cơ thể

Cơ bụngNgựcCơ thang

Tạ tay

Gập Bụng Tay Thẳng Dùng Tạ Đơn (V2)

Cơ bụng

Tạ tay

Lăn Tạ Đôi Ra Trước

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ tay