Chặt Củi Nằm Với Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát trọng lượng suốt quá trình di chuyển và tránh sử dụng đà để đẩy tạ.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân cong và chân chạm sàn.
- Giữ một tạ bằng cả hai tay phía trên ngực, hai tay duỗi hết cỡ.
- Kẹp chặt cơ bụng và hạ tạ về một bên gần sàn, giữ cho tay thẳng.
- Sử dụng cơ bụng để đưa trọng lượng trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
