Sit-up Với Tạ Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hai tay duỗi và tạ trực tiếp phía trên đầu suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân cố định.
- Giữ một tạ bằng cả hai tay ngay phía trên ngực, hai tay duỗi hết cỡ.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng thân trên lên gần đầu gối, giữ tạ phía trên đầu.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
