Cầu nghiêng với tạ đơn và chân cong
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông nâng cao và cơ thể thẳng từ đầu đến đầu gối để tối đa hóa sự tham gia của cơ xéo.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với đầu gối cong và một tạ nằm trên hông trên.
- Đỡ cơ thể bằng cánh tay, giữ khuỷu tay trực tiếp dưới vai.
- Nâng mông khỏi mặt đất, tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
- Giữ vị trí trong thời gian mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
