Spell Caster

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ lõi và di chuyển với sự kiểm soát để duy trì cân bằng và tối đa hóa sự tham gia của cơ xô.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ đơn ngang bằng cả hai tay phía trước bạn.
Duỗi tay thẳng ra, giữ tạ đơn ở mức ngực.
Xoay thân hình về bên phải, quay trên chân trái khi bạn duỗi tạ đơn ra phía bên.
Đưa tạ đơn trở lại giữa và sau đó xoay sang trái, quay trên chân phải.
Lặp lại cử động theo số lần lặp mong muốn.