logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 36 вправ для силових тренувань на плечі з гантелями легкого рівня

Боковий підйом гантелей стоячи
Жим гантелей над головою стоячи
Підйом гантелей з боку перед собою
Підйом гантелей перед собою
Підйом гантелей в сторону назад
Тяга гантелі в нахилі до обличчя
Підйом гантелей перед собою (V2)
Підйом гантелей в сторону сидячи
Задній боковий підйом на нахилій лавці
Черговий підйом гантелей перед собою сидячи
Розведення гантелей назад
Розведення гантелей назад у нахилі
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Черговий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками стоячи
Підйом гантелей перед собою сидячи
Підйом гантелі однією рукою в сторону
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи
Боковий підйом однієї руки з гантеллю на нахилій лавці
Підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом гантелей через сторони в нахилі
Черговий жим гантелей сидячи
Альтернативний підйом гантелей в сторону сидячи
Черговий жим гантелей над головою стоячи
Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Махи гантелями
Махи задніми дельтами лежачи з гантелями
Підйом гантелей в сторону з опорою для голови
Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Підйом гантелі однією рукою в нахилі вбік
Підйом гантелей лежачи в сторону
Зовнішня ротація плеча з гантелею
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Жим гантелей у стилі Скотта