logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 36 вправ для силових тренувань на плечі з гантелями легкого рівня

Підйом гантелей перед собою (V2)
Підйом гантелей перед собою
Боковий підйом однієї руки з гантеллю на нахилій лавці
Підйом гантелей на нахилій лавці
Задній боковий підйом на нахилій лавці
Боковий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей з боку перед собою
Підйом гантелей лежачи в сторону
Підйом гантелі однією рукою в сторону
Розведення гантелей назад у нахилі
Підйом гантелей в сторону з опорою для голови
Підйом гантелей в сторону назад
Розведення гантелей назад
Черговий підйом гантелей перед собою сидячи
Черговий жим гантелей сидячи
Підйом гантелей перед собою сидячи
Підйом гантелей в сторону сидячи
Альтернативний підйом гантелей в сторону сидячи
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Черговий жим гантелей над головою стоячи
Черговий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Жим гантелей над головою стоячи
Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Підйом гантелей через сторони в нахилі
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками стоячи
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи
Жим гантелей у стилі Скотта
Підйом гантелі однією рукою в нахилі вбік
Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Махи гантелями
Зовнішня ротація плеча з гантелею
Махи задніми дельтами лежачи з гантелями
Тяга гантелі в нахилі до обличчя