logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 34 ćwiczenia dla średniozaawansowanych z obciążeniem do treningu siłowego

Unoszenie tułowia Otisa
Spięcia brzucha z obciążeniem nad głową (na piłce stabilizacyjnej)
Okrężne ruchy ramienia z obciążeniem
Rosyjskie skręty tułowia z uniesionymi nogami i obciążeniem
Boczne zgięcia tułowia z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Skręty tułowia stojąc z obciążeniem
Skrętne brzuszki z obciążeniem na ławce
Obciążone przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną
Pompki na ławce z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem
Obciążony front plank
Obciążone wyprosty szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone zgięcia szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone wyprosty szyi w staniu (uprząż)
Wypchnięcia bioder z obciążeniem
Wykrok z zamachem i obciążeniem
Brzuszki ze spadkiem z obciążeniem
Brzuszki z obciążeniem (wersja 2)
Brzuszki z przytulaniem kolan z obciążeniem
Hiperextensja z obciążeniem
Unoszenie nóg i tułowia w kształcie 'V' z obciążeniem i podkładką
Wyciskanie butelki do tyłu
Naprzemienne uginanie ramion z butelką
Naprzemienne uginanie ramion młotkowe z butelką
Odwrócone uginanie ramion z butelką
Wiosłowanie butelką w pozycji stojącej
Wiosłowanie butelką pod pachami
Unoszenie butelki przed siebie
Boczne unoszenie butelki
Naprzemienne unoszenie butelki przed siebie
Kółko halo z butelką
Przysiad kozacki z obciążeniem
Zamach z obrotem z workiem treningowym stojąc
Podciąganie worka treningowego z półprzysiadu