logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 33 ćwiczenia dla łatwego poziomu na tył uda z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Rozciąganie mięśni dwugłowych stojąc
Pozycja dziecka
Rozciąganie ścięgien ud w pozycji klęczącej z podniesionymi palcami
Siedzące rozciąganie zginaczy kolan i przywodzicieli bioder
Stojące rozciąganie ścięgien ud z przekrzyżowanymi nogami i pochyleniem do przodu
Siedzące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Jednonóż rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu obunóż
Podwójne kopnięcie nogami w leżeniu
Rozciąganie jednej prostej nogi
Łabędź w pozycji na brzuchu
Podstawowe dotykanie palców stóp
Dotykanie palców stóp z boku
Dotykanie dwóch palców stóp z boku
Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka
Rozgrzewka w wykroku (sześć)
Rozciąganie bioder z podciąganiem nogi w leżeniu
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda i pleców w staniu
Mostek piersiowy
Mostek w pozycji stolika
Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Rozciąganie w wykroku
Rozciąganie łydki na jednej nodze
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Dynamiczne rozciąganie 'żołnierzyk'
Niski wykrok (lewa strona)
Spacer z psem
Pozycja jaszczurki (wersja 2)
Alternatywna pozycja szarańczy