logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 32 ćwiczenia dla łatwego poziomu z wałkiem piankowym

Przysiad boczny z rolowaniem
Ślizg po ścianie z wałkiem do masażu na mięśnie zębate
Obrót szyi leżąc na podłodze
Dekompresja szyi leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedramion stojąc przy ścianie
Rozwałkowanie bicepsów leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tricepsów leżąc bokiem na podłodze
Rozwałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedniej części ramienia i klatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tylnej części ramienia leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja barku leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni romboidalnych
Rozwałkowanie środkowej części pleców leżąc na podłodze
Rozwałkowanie dolnej części pleców (bok) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie kręgosłupa piersiowego leżąc na podłodze
Rozwałkowanie zasięgu łopatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja górnych pleców w pozycji klęczącej
Rozciąganie 'gołębia'
Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze
Skręt pośladków leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego (jednej nogi) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia strzałkowego leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie mięśnia strzałkowego (jedna noga) leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Wałkowanie mięśni dwugłowych uda siedząc na podłodze
Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze
Wałkowanie łydek
Wałkowanie stóp