logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 41 ćwiczeń dla początkujących na brzuch z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Rozciąganie poprzez patrzenie w sufit
Rozciąganie szyi - broda do klatki piersiowej
Rozciąganie krzyżowe w leżeniu
Rozciąganie środkowej części pleców
Rozciąganie brzucha w leżeniu na brzuchu
Pozycja kobra w jodze
Skręt kręgosłupa w leżeniu tyłem w jodze
Klęczące rotacyjne rozciąganie pleców
Stojące rotacyjne rozciąganie pleców
Zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Boczne zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rotacja kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rowerek
Unoszenie klatki piersiowej z rotacją
Rozciąganie mięśni brzucha
Pochylenie miednicy w staniu
Pies z głową w dół
Stanie na jednej nodze
Rozciąganie mięśni brzucha do tyłu
Rozciąganie kota i krowy
Pozycja kraba
Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry
Pies z głową w dół
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Rozciąganie boczne w leżeniu
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Pozycja przewlekania igły
Pozycja tygrysiego zakrętu
Przysiad z zakręconą nogą
Skręt głowy do kolana
Odwrotna pozycja Wojownika
Dynamiczne rozciąganie boczne w siedzeniu lotosu
Pozycja sfinksa
Pozycja kota i krowy w siadzie
Rozciąganie łuku bocznego
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa