logoFitAI
SenamanCuba Percuma

22 Latihan Kekuatan Betis Lanjutan Terbaik

Baris Condong Barbell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Tekan Push
Power Jerk dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Jalan Petani
Pikul Zercher
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Jab Crosses
Dumbbell Hang Power Clean
Power Clean Satu Dumbbell
Tarikan Kereta Luncur Daya
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean