logoFitAI
LatihanCoba Gratis

35 Latihan Terbaik untuk Lat dengan Bar Khusus

Chin-up (pegangan paralel sempit)
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman netral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Rocky Pull-up Pulldown
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Pull-up Melompat
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Chin-Up
Chin-Up Pegangan Rapat
Peregangan Gantung Satu Tangan
Pull-Up Pegangan Lebar dari Belakang
Pull-Up Pegangan Lebar
Pull-up Genggaman Bahu
Pull-up Genggaman Palu pada Dip Cage
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Pull-ups di Bangku
Pull-up Gaya Pemanah
Back Lever
Pull-up Bentuk L
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Pull-up (Negatif)
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Pull-up Duduk
Chin-Up Lebar
Peregangan Dead Hang
Peregangan Bar Hangback
Pull-up Kupu-Kupu
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Pull-up Close-Grip
Chin-up Duduk (kaki terangkat)