logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 34 könnyű csuklyás izom saját testsúly gyakorlat

Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Mellkason átívelő vállnyújtás
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Lapocka merülések
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Előrehajlásban törölközős evezés
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Mellkasi híd
Hátsó kézfej emelés
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Fel és le
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Fekvő áll behúzás
Ülő áll behúzás
Ülő hátsó kar emelés
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Ülő nyaknyújtás
Nyak Félkör
Nyakfel-le Balra-jobbra
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Hasonfekvő Y emelés
Fej teljes körbefordulás
Testtömeges álló lapocka evezés
Fekvő föld körüli utazás
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Tenyerelés hátra
Oldalhajlítás kar nyújtással
5 másodperces ököl az áll ellen
Superman padló érintés
Fekvő áll behúzásos emelés