logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 36 könnyű váll kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós elöltartás (V2)
Kézi súlyzós elöltartás
Kézi súlyzós ferde egykaros oldalemelés
Kézi súlyzós ferde emelés
Kézi súlyzós ferde hátsó oldalemelés
Kézi súlyzós álló oldalemelés
Kézi súlyzós oldalemelésből elöltartás
Fekve végzett hátsó oldalemelés
Egyszármazású oldalemelés
Hátsó deltoid repülés
Hátsó oldalemelés fejtámasszal
Hátsó oldalemelés
Fordított repülés
Ülve váltott előreemelés
Ülve váltott nyomás
Ülve végzett előreemelés
Ülve végzett oldalemelés
Ülve végzett alternatív oldalemelés
Oldalra fekve végzett egykezes emelés
Állva váltott fej fölötti nyomás
Állva váltott emelés
Álló elülső emelés fej fölé kézi súlyzóval
Álló nyomás fej fölé kézi súlyzóval
Álló tenyérrel befelé nyomás kézi súlyzóval
Hátsó deltoid emelés kézisúlyzóval
Kézisúlyzóval állva, hajlított karral oldalemelés
Kézisúlyzóval ülve, hajlított karral oldalemelés
Kézi súlyzós Scott-nyomás
Egykaros dőléses oldalemelés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós fekvő padlón végzett hátsó deltoid emelés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Súlyzós karhajlítás nyomással
Súlyzó lendítés
Súlyzós külső forgatás
Kézisúlyzós hasonfekvő hátsó deltás lendítés
Kézi Súlyzóval Előrehajolva Arcrántás