Hátsó oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszített hasát, és kerülje az impulzus használatát a súlyok emeléséhez; a kontroll kulcsfontosságú a vállizmok hatékony célzásához.

Álljon a lábai vállszélességével, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva oldalán.
Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és hajoljon előre a csípőjénél, tartsa egyenesen a hátát.
Enyhén hajlított könyökkel emelje fel a súlyzókat egyenesen oldalra, amíg a vállával egy vonalban nem lesznek.
Szüneteljen a mozgás csúcspontján, majd lassan engedje le a súlyokat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.