Kézi súlyzós fekvő padlón végzett hátsó deltoid emelés

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje az impulzus használatát a súlyok emeléséhez. Koncentráljon arra, hogy a hátsó deltákat használja a mozgás kezdetekor.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön arccal lefelé a padlón, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva.
Nyújtsa ki a karjait oldalra enyhén behajlított könyökökkel.
Emelje fel a súlyzókat a vállmagasságig, miközben a karjai párhuzamosak maradnak a padlóval.
Tartsa meg a pozíciót a tetején, majd engedje le a súlyokat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.