Álló tenyérrel befelé nyomás kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a tenyerét egymás felé fordítva az egész nyomás alatt, hogy az elülső deltoidokra összpontosítson, és minimalizálja a vállízületre nehezedő stresszt.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg vállszélességű terpeszben, mindkét kézben tartsa a húzódzkodó súlyzót vállmagasságban úgy, hogy a tenyerei egymás felé nézzenek.
Nyomja fel a súlyzókat egyenesen felfelé, amíg karjai teljesen kiegyenesednek.
Engedje le a súlyzókat újra vállmagasságba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.