Kézi súlyzós ferde emelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a vállaid emelésére, ne a trapézizmaidra, és kerüld a lendület használatát a súlyok felkorbácsolásához.

Ülj egy emelkedő padon, egy-egy súlyzóval a kezedben az oldaladon.
Tartsd egyenesen a hátadat és a mellkasodat.
Emeld ki oldalra a súlyzókat enyhén behajlított könyökhajlítással, vállmagasságig emelve.
Engedd lassan vissza a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot.