Hátsó deltoid emelés kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlítva a könyökét, és emelje a súlyokat nem magasabban, mint a vállszint, hogy feszültséget tartson a hátsó vállizmokon.

Álljon a lábai vállszélességében, kissé behajlított térdekkel.
Hajoljon előre a csípőjénél, tartsa laposan a hátát.
Tartsa a kezében a kéz súlyzókat, tenyérrel befelé nézve.
Emelje fel a súlyzókat oldalra, enyhén behajlított könyökkel.
Szünetet tartson a mozgás tetején, majd lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.