Kézi súlyzós elöltartás (V2)

Szakértői tanácsok

Irányítsa a súlyt az egész mozgástartományban, és kerülje a lendület használatát a súlyzók emeléséhez.

Álljon a lábai vállszélességével, mindkét kézben tartsa a súlyzókat a combjai előtt.
Enyhén hajlított könyökkel emelje fel a súlyokat maga előtt a vállmagasságig.
Rövid szünet után lassan engedje le a súlyokat vissza a kiindulási helyzetbe.
Tartsa feszesen a hasát és egyenesen a hátát a mozgás teljes ideje alatt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.