Ülve váltott nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és nyomja fel a súlyokat kontrollált módon, kerülve a könyökök teljes kinyitását a csúcson.

Üljön egy padra háttámlával, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva a vállmagasságban.
Nyomja fel az egyik súlyzót a feje fölé, amíg a karja majdnem teljesen ki nem egyenesedik.
Engedje le a súlyzót a vállmagasságba, miközben elkezdi a másik súlyzó felnyomását a feje fölé.
Folytassa az ismétléseket a kívánt számú alkalomig.