Kézi Súlyzóval Előrehajolva Arcrántás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát és feszítse meg a core izmait az egész gyakorlat során, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Fogjon meg egy-egy súlyzót mindkét kézzel, és hajoljon a csípőjénél, hogy a törzse majdnem párhuzamos legyen a padlóval.
Kezdje a karjait egyenesen lelógatva, a tenyerek egymás felé mutatva.
Hajlítsa meg a könyökét, és húzza a súlyzókat az arcához, miközben szétnyitja a könyökét oldalra.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.