Fordított repülés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a mozgás csúcsán összeszorítsa a válllapjait, hogy teljesen bevonja a hátsó deltákat.

Üljön egy pad szélén, a lábait laposan a padlón, mindkét tenyerével egymás felé nézve tartva a súlyzókat.
Hajoljon előre a derekával, tartsa egyenesen a hátát.
Enyhén hajlított könyökkel emelje fel a súlyzókat oldalra, amíg párhuzamosak nem lesznek a vállával.
Szünetet tartva szorítsa össze a válllapjait.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.