Egyszármazású oldalemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén behajlítva a könyökét, és emelje a vállával, ne a kezével, hogy hatékonyan célozza meg a deltákat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon meg csípőszélességű terpeszben, egy kézben tartsa a súlyzót az oldalán.
- Tartsa enyhén behajlítva a könyökét, és a tenyerét a testével szemben tartsa.
- Emelje fel oldalra a súlyzót, amíg a karja párhuzamos nem lesz a padlóval.
- Szüneteljen a mozgás tetején, majd lassan engedje le a súlyt.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait felcserélné.
Részletek
Elsődleges
Váll70%
Másodlagos
Has30%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
