Egykaros dőléses oldalemelés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Vonja be a magját, és tartsa enyhén behajlítva a könyökét az emelés teljes ideje alatt, hogy megvédje a vállízületét.

Fogjon meg egy stabil tárgyat az egyik kezével, és dőljön el egy súlyzóval a másik kézben.
Tartsa együtt a lábait, és tartsa egyenesen a testét.
Emelje fel oldalra a súlyzót, amíg a karja párhuzamos nem lesz a padlóval.
Lassan engedje le a súlyzót.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karok között.