Álló elülső emelés fej fölé kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Kontrolláld a súlyzókat az egész mozgás során, hogy megakadályozd a lendület használatát, ami csökkentheti az izom aktivációt és növelheti a sérülés kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak vállszélességével egymástól, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva a combjaid előtt.
Enyhén hajlítsd meg a könyöködet, emeld fel a súlyzókat magad előtt a vállmagasságig, majd folytasd a fejed felett történő emeléssel.
Engedd le a súlyzókat a vállmagasságig, majd a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.