Állva váltott fej fölötti nyomás

Szakértői tanácsok

Vonja be a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a gerincét és megakadályozza a hátának görbülését.

Álljon meg vállszélességű távolságban, mindkét kezében egy-egy súlyzót vállmagasságban tartva.
Emelje fel az egyik súlyzót a feje fölé, teljesen kinyújtva a karját.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Váltakozva ismételje meg a mozgást a másik karral.
Folytassa a váltakozást a kívánt ismétlésszámig.