Kézi súlyzós Scott-nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd az ellenőrzött nyomás során a könyöködet a vállaid vonalában annak érdekében, hogy maximálisan bevonódjanak a vállizmaid, és minimalizáld a sérülés kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj egy padon háttámlával, tartsd a kéz súlyokat a vállmagasságban tenyérrel előre nézve.
Nyomd fel a kéz súlyokat a fejed fölé, teljesen kinyújtva a karjaidat.
Lassan engedd le a súlyokat a vállmagasságba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.