logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 32 könnyű henger gyakorlat

Nyújtott oldalsó guggolás gördüléssel
Hab hengeres serratus fal csúszás
Nyakforgatás fekve a padlón
Nyaknyújtás fekve a padlón
Alkar görgőzés állva a falnál
Bicepsz görgőzés fekve a padlón
Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón
Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón
Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón
Hátsó váll görgőzés fekve a padlón
Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón
Rombizom görgőzés
Középső hát görgőzés fekve a padlón
Alsó hát (oldal) görgőzés fekve a padlón
Háti gerinc görgőzés fekve a padlón
Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Háti hosszanti izom görgőzés fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Galamb nyújtás görgőzéssel
Glutéusz görgőzés ülve a padlón
Glutéusz csavarás görgőzéssel fekve a padlón
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Elülső sípcsonti izom görgőzés
Elülső sípcsonti izom görgőzés (egy láb) fekve a padlón
Peroneális izom görgőzés oldalfekvésben a padlón
Egy lábas peroneális görgés oldalfekvésben a padlón
Mell görgés fekve a padlón
Combhajlító görgés ülve a padlón
Négyfejű combizom (vastus lateralis) görgés fekve a padlón
Vádli görgés
Lábfej görgés