Nyújtott oldalsó guggolás gördüléssel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a habtekercs simán mozog, és ellenőrizze az oldalsó mozgást az egyensúly és a megfelelő izomaktivitás fenntartása érdekében.

Állj a jobb lábaddal a földön, és a bal lábadat egy habtekercsre helyezd.
Vidd át a súlyt a jobb lábadra, és guggolj le, úgy hogy a jobb combod párhuzamos legyen a földdel.
Ahogy guggolsz, hagyd, hogy a habtekercs oldalra mozogjon, miközben a bal lábad oldalra nyúlik.
Nyomd át a jobb sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba, és hozd vissza a habtekercset.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.