logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 33 kezdő vádli saját testsúly nyújtó gyakorlat

Térdforgatás nyújtás
Ülő egyenes lábú vádli nyújtás
Vádli nyújtás
Vádlinyújtás kézzel a falnak támaszkodva
Ülő vádlinyújtás
Álló gastrocnemius vádlinyújtás
Vádlinyomás kézzel a falnak támaszkodva
Futó nyújtás
Boka - Dorzálflexió
Boka - Plantáris flexió
Térd - Hajlítás
Ülő boka nyújtás
Láb- és bokanyújtás oldalirányban
Láb- és bokaforgató nyújtás
Láb- és bokanyújtás
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Ülő vádlinyújtás
Fekvő vádlinyújtás
Saroknyomás
Ülő előrehajlás jóga póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Tigris göndör póz
Fej a térdhez fordított póz
Namaskarasana jóga póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz