logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 32 bicepsz rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós bicepsz gördülés
Súlyzós drag gördülés
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós hason ferde gördülés
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Csaló Karhajlítás
Súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel