logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 36 קלים לכתפיים עם משקולות יד תרגילים

הרמת דמבלים לפנים (גרסה 2)
הרמת דמבלים לפנים
הרמה צידית בשיפוע חיובי עם דמבל ביד אחת
הרמה בשיפוע חיובי עם דמבלים
הרמה צידית אחורית בשיפוע חיובי עם דמבלים
הרמה צידית עומד עם דמבלים
הרמה צידית להרמה קדמית עם דמבלים
הרמת צד אחורית משכיבה עם דמבל
הרמת צד עם זרוע אחת עם דמבל
פרפר אחורי עם דמבל
הרמת צד אחורית עם תמיכה בראש עם דמבל
הרמת צד אחורית עם דמבל
פרפר הפוך עם דמבל
הרמת חזה חלופית בישיבה עם דמבל
לחיצת כתף חלופית בישיבה עם דמבל
הרמת חזה בישיבה עם דמבל
הרמת צד בישיבה עם דמבל
הרמת צד חלופית בישיבה עם דמבל
הרמת יד אחת בשכיבה על הצד עם דמבל
לחיצת כתף מעל הראש חלופית בעמידה עם דמבל
הרמות חלופיות בעמידה עם דמבל
הרמת דמבלים לפנים מעל הראש בעמידה
לחיצת כתפיים עם דמבלים מעל הראש בעמידה
לחיצת כתפיים עם כפות ידיים פנימה ודמבלים בעמידה
הרמת משקולות לדלתואיד אחורי
הרמת צדדים עם משקולות וזרועות כפופות בעמידה
הרמת צדדים עם משקולות וזרועות כפופות בישיבה
לחיצת סקוט עם דמבלים
הרמת צד נטויה ביד אחת עם דמבל
הרמת דלתא אחורית בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
שורה דו-זרועית עם אחיזת פטיש על ספסל משופע
כפיפת מרפקים ללחיצה עם דמבלים
נדנוד דמבל
סיבוב חיצוני עם דמבל
נדנוד דלתא אחורי בשכיבה עם משקולת
משיכת פנים בהתכופפות עם דמבל