logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 קלים לאמות כוח תרגילים

כפיפת פרק כף היד אחורית עמידה עם מוט
כפיפת פרק כף היד עם מוט
כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
גלגול פרק כף היד
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם להקה
כפיפת פרק כף היד עם להקה
לחיצת דיסקים
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
כפיפת זרועות פטיש עמידה עם גומיה
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת פרק כף היד בישיבה עם מוט EZ
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם גומייה
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עמידה עם מוט
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפק יד אחת נייטרלית עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בישיבה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה