logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 32 ojentajien kehonpainolla tehtävät helpot harjoitukset

Penkkidippi (polvet koukussa)
Käänteinen dippi
Sivuttainen punnerrus
Lattialla tehtävä triceps-dippi
Timanttipunnerrus polvillaan
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Lintukoira
Lattialla tehtävä penkkidippi
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Toukka
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Selinmakuupunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Yhden jalan dippi lattialla
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Oman kehon painolla Svend-prässi
Kalteva kapeaote punnerrus
Seinäsyke
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Koiran ulkoilutus
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen viistoon sivuvenytys
Selkäharjaus
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Sivutaivutus käsivenytys