logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 29 Αρχάριες Ασκήσεις για ώμους με βάρος σώματος

Άλματα Jumping Jack
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης
Όρθια Διάταση με Ανύψωση Χεριών και Περιστροφή Πλάτης
Διάταση Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Γονατιστή Διάταση Πλάτης
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Έκταση Ώμου
Κάμψη Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Διαμήκης Έκταση Ώμου
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Πλάγια Περιστροφή Ώμου (Εξωτερική)
Κάτω Σκυλάκι
Διαμήκης Απαγωγή Ώμου
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Έκταση Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω (V2)
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή Στάση W
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος