logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 35 mellemsvære styrkeøvelser til skuldre med kropsvægt

Front Plank med Arm og Benløft
Pike Armbøjning
Pulsroning
Inverteret Roing mellem Stole
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Lav lungestrid med twist
Front plank til tåtap
Kropsvægt Stående Military Press
Glidende Ben Bird Dog
Håndflade Op Ned Rotation
Stående Svømmer
Stående rygklemme
Liggende lat pulldown
Side Plank Rotation
Knælende Rygrotation
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Superman W
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Siddende Ballerina
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Side-op squat
Cheerleader Klap Baghåndssving