logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 30 تمارين الإطالة للعضلة شبه المنحرفة بوزن الجسم

تمديد العنق للأمام والخلف
تمديد العنق الجانبي
تمرين شد الرقبة بالضغط الجانبي
تمديد الظهر بالعارضة الثابتة
تمديد عجل الساق جالساً
تمديد جانبي للرقبة
تمرين الإطالة بدوران الرقبة
تمرين الإطالة للرقبة بالانحناء للأمام
تمرين إطالة الرقبة بالمد والميل
تمرين شد الكتف عبر الصدر
تمديد العمود الفقري (القطني)
دائرة الذراع الواحدة واقفًا
دائرة الذراعين واقفًا
دائرة الذراعين المتبادلة واقفًا
رمي الذراعين واقفًا
تمرين شد الرقبة الدائري
تمرين شد الظهر مع الطوق
جسر الصدر
جسر طاولة القمة
تمرين تمديد الصدر بوضعية سوبرمان
تمرين تمديد الظهر واقفًا بوزن الجسم
تمديد العنق راكعًا
تمرين إطالة الرقبة جالسًا
تمديد جانب العنق جالسًا
تمرين شد الرقبة بالدوران للخلف والأمام
تمرين إطالة العنق جالسًا
تمرين إطالة جانب العنق جالسًا
وضعية الجرادة
تمرين حول العالم مستلقياً على الأرض
تمدد الذراع مع الانحناء الجانبي