logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 25 تمارين القوة الاحترافية للصدر

نظيف وضغط بالباربل
سحب الدمبل حول الرأس
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
النظيف المنقسم بالبار
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
رفع الدمبل والضغط
التربيت على الكتف
خطف بذراع واحدة بالدمبل
تنظيف العضلات بالباربل
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمرين النظافة بماكينة سميث
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين مع الرفس
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين (الإصدار الثاني)
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظافة والرمي بالباربل
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
نظف وارفع بالكيتل بيل