logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 32 تمارين القوة للعضلة ذات الرأسين بالبار

تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
نظيف وضغط بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين كيرل التركيز واقفًا بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
تمرين الكيرل الصارم بالبار
تمرين الكيرل بالغش
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل