logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 32 تمارين للعضلة ذات الرأسين بالبار

تمرين الكيرل بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين الكيرل الصارم بالبار
نظيف وضغط بالباربل
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
رفعة القوة بالباربل
تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
سحب نظيف بالبار
تمرين الكيرل بالغش
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
تمرين سحب الباربل بالخطف
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل
تجميعة التمارين
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين كيرل التركيز واقفًا بالبار
خطف بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
الخطف القوي من الكتل بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار