logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 30 تمارين للبطن بالدمبل

الانحناءة الجانبية بالدمبل
تمرين رمي السحر
تمرين البربي بالدمبل
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل
رفع الدمبل والضغط
تمرين V-up بالدمبل
تمرين رفع الدمبل بشكل Y على مقعد مائل
تمرين اللوح الجانبي مع الطيران الخلفي بالدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل
لفة روسية بالدمبل والساقين مستقيمتين
تمرين الـV-up بالدمبل (النسخة 2)
تمرين الجلوس مع لف الجذع والذراع مستقيمة بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل مع ثني الساق
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل والظهر مائل للأسفل
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل مع ميل الظهر
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين طاحونة الهواء السفلية بالدمبل
تمرين قطع الخشب واضعًا بالدمبل
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل فوق الرأس
تمرين اللوي الروسي بالدمبل
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين
تمرين البلانك بتمرير الدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل
تمرين فرد الذراعين بالدمبل