logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 30 تمارين للبطن بالدمبل

تمرين اللوي الروسي بالدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل
الانحناءة الجانبية بالدمبل
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
تمرين البربي بالدمبل
تمرين البلانك بتمرير الدمبل
تمرين رمي السحر
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل مع ميل الظهر
تمرين قطع الخشب واضعًا بالدمبل
تمرين رفع الدمبل بشكل Y على مقعد مائل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
رفع الدمبل والضغط
تمرين اللوح الجانبي مع الطيران الخلفي بالدمبل
تمرين الكرانش بذراع مستقيمة بالدمبل
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل فوق الرأس
لفة روسية بالدمبل والساقين مستقيمتين
تمرين طاحونة الهواء السفلية بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين الـV-up بالدمبل (النسخة 2)
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل والظهر مائل للأسفل
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
تمرين الجلوس مع لف الجذع والذراع مستقيمة بالدمبل
تمرين فرد الذراعين بالدمبل
تمرين V-up بالدمبل
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين
جسر جانبي بالدمبل مع ثني الساق