最佳30个 中级 肱二头肌 哑铃练习

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力量

有氧

哑铃站立式二头肌弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立式专注弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃交替坐姿二头肌卷举

肱二头肌

哑铃

哑铃波比跳

臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肱二头肌肩部胸肌

哑铃

哑铃站立内旋二头弯举

肱二头肌

哑铃

交替坐姿哑铃锤式弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃弓步配二头肌弯举

肱二头肌

哑铃

单臂哑铃锤式传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃高位弯举

肱二头肌

哑铃

单臂哑铃Zottman传教士弯举

肱二头肌

哑铃

稳定球上哑铃传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃反向蜘蛛弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃单臂传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃斜板交替二头弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃拖拉式二头弯举

肱二头肌肩部

哑铃

哑铃窄握卷曲

肱二头肌

哑铃

哑铃侍者弯举

肱二头肌

哑铃

稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

哑铃传教士弯举（转体）

肱二头肌

哑铃

哑铃站立拖曳式弯举（V2）

肱二头肌肩部

哑铃

哑铃21次卷举

肱二头肌

哑铃

哑铃弯举推举伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

哑铃严格弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃锤式严格弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃锤式传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃拖拉弯举(V2)

肱二头肌

哑铃

哑铃交替锤式严格弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃拖曳弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃双臂集中弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立锤式弯举

肱二头肌

哑铃