30 bài tập Cơ thang Giãn cơ Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Duỗi cổ bên

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ vai qua ngực

VaiCơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ trước và sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Cổ Sang Ngang

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Bắp Chân Ngồi

Bắp chânCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ vỗ lưng bao quanh

VaiNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Ngực Kiểu Superman

VaiCơ xôNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Cổ Nghiêng Người

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ lưng với thanh cố định

VaiCơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Căng Tay Nghiêng Người

VaiCơ xôCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ cúi về phía trước

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ cổ vòng tròn

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ xoay

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi

Cơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Cầu Bàn

VaiMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Cầu ngực

Bắp chânMôngGân kheoVaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cổ Ngồi

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ cổ ngồi nghiêng đầu

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ ngửa và nghiêng

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Một Bên Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Xen Kẽ Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vặn cổ sang hai bên

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vung Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cổ Khi Quỳ

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Cổ Ngồi

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Cổ Bên Ngồi

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng quanh thế giới nằm trên sàn

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Tư thế châu chấu

Gân kheoMôngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Lưng Đứng Không Tạ

VaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể