logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 29 вправ на плечі з власною вагою для початківців

Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Стрибки 'зірочка'
Розтяжка задніх дельт
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Зовнішнє обертання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне відведення плеча
Поперечне розгинання плеча
Поперечне згинання плеча
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка плечей з вигином назад
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Поза собаки мордою вниз
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Йога поза 'намаскарасана'
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Сидяча поза 'W'