logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 33 вправи для розтяжки на литки з власною вагою для початківців

Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Поза 'Собака мордою вниз'
Низький випад
Розтяжка м'язів ікр
Плантарне згинання щиколотки
Йога поза 'намаскарасана'
Прес п'ятами
Поза Вінка
Дорсальне згинання щиколотки
Згинання коліна
Розтяжка стоп і щиколоток
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Стійка на одній нозі
Високий випад
Розтяжка щиколотки сидячи
Поза ящірки
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Півнахил стоячи
Повернута поза бічного кута
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Поза стоячи 'чотири'
Поза з поворотом голови до коліна
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Повернута поза стільця
Поза згинання тигра