logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 23 вправи для силових тренувань на біцепс експертного рівня

Ривок та жим штанги
Ривок штанги
Тяга штанги в стилі ривок
Тяга штанги з ривком
Ривок штанги з вису
Подрив штанги з вису
Силовий ривок штанги з блоків
Силовий подрив штанги
Силовий подрив штанги з блоків
Подрив штанги
Подрив штанги з блоків
Ривок штанги з розсідкою
Ривок гантелі з наступним жимом
Ривок однією рукою з гантелею
М'язове чисте тягання штанги
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Висяче витягування на тренажері Сміта
Трестер з потужним ривком
Ривок та поштовх штангою
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Ривок гирі та жим
Згинання рук зі штангою, жим та випади